Bijna alle diëten omvatten een volledige afwijzing van alcohol. Maar soms zijn er situaties waarin je wilt ontspannen en een beetje alcohol wilt drinken.
Kun je tijdens een dieet alcohol drinken?
Na het drinken wordt alcohol geabsorbeerd in het bloed en verspreidt zich door het lichaam. Ongeveer 8% van de ethanol wordt geabsorbeerd en de rest wordt uitgescheiden uit het lichaam met urine en ademt vervolgens. Alcoholische dranken beïnvloeden de afzetting van vetten in het lichaam en beïnvloedt ook een nadelige invloed op het zenuwstelsel, wat een gevoel van honger en dorst veroorzaakt. Daarom is het heel belangrijk, nadat het een beslissing heeft genomen over de inname van alcohol in een dieet, om te onthouden dat het in de eerste plaats een gif is en alleen dan een middel om stress te verlichten, enz.
Alcoholische dranken zijn zeer hoog -calorieën, maar dit betekent niet dat ze ze volledig moeten vergeten. U moet gewoon begrijpen wat alcohol kan zijn met gewichtsverlies en wat niet is.
Het calorieverdeel van een halve fles witte wijn is vergelijkbaar met gevulde melk met stukjes banaan. Het enige probleem is dat alcohol geen nuttige stoffen heeft. Bovendien stimuleren veel soorten alcoholische dranken de eetlust, en daarom verschijnt het risico op te veel eten, wat onaanvaardbaar is tijdens pogingen om af te vallen.
Maar toch, als een persoon geen feest, feest of een aangename avond met vrienden zonder alcohol voorstelt, moet je jezelf dit niet ontkennen. Bij het verliezen van gewicht is het erg belangrijk om de maatregel te observeren, de toegestane dranken te kennen en de algemene schade te realiseren van het gebruik van alcohol.
Welke alcohol te kiezen?
Bij het leren dat je het kunt drinken, beginnen velen te vragen welke alcohol je moet drinken bij het afvallen.
De beste keuze op het dieet is rood droge wijn, bij voorkeur thuisproductie. Dit wordt verklaard door het feit dat het slechts een kleine hoeveelheid suiker bevat. Ook verbetert dit drankje de bloedvorming, verlaagt cholesterol en normaliseert in sommige gevallen de druk. Natuurlijke rode droge wijn, in tegenstelling tot andere drankjes, kan het metabolisme verbeteren en enzymen in de samenstelling versnellen de afbraak van vetten die het lichaam binnenkomen. Er is zelfs een dieet met het dagelijkse gebruik van dit drankje, dat volgens degenen die het probeerden, echt helpt om af te vallen. Ook in de samenstelling van rode droge wijn zijn natuurlijke antioxidanten die de veroudering van de huid vertragen.
Als het favoriete "verboden" drankje op het dieet bier is, moet de voorkeur worden gegeven aan lichte variëteiten ten gunste van kleinere calorie -inhoud.
Een mate van alcohol om het cijfer te behouden, moet ook klein zijn, 4,5 graden.
Champagne is ook niet te gevaarlijk bij het verliezen van gewicht. Het is raadzaam om de keuze op de zwaartekrachtvariëteit te stoppen, omdat het een minimale hoeveelheid suiker bevat, of het is volledig afwezig.
Veel mensen beschouwen wodka als een kleincalorie -drankje, maar dit is niet zo. De 100 g bevat 240 kcal, wat nogal veel is, gezien het feit dat een persoon probeert af te vallen. Daarom moeten cocktails met deze alcohol in de compositie proberen te "omzeilen".
Bij het kiezen van een cocktail moet u naar de compositie kijken. Fruiensappen, siropen, room en koolzuurhoudende dranken zijn vrij hoge calorie. Als de cocktail een paal bevat, is het raadzaam om deze te vervangen door een voedingsversie van het product.
Welke drankjes kunnen niet dronken worden?
Er zijn zulke drankjes die, vanwege een hoge calorie -inhoud, het beter is om te weigeren. Deze omvatten gin (330 kcal), rum (380 kcal), Calvados (256 kcal), brandewijn (225 kcal), cognac (239 kcal), likeuren (330 kcal), overstromingen (280 kcal) en whisky (300 kcal).
Gevessiseerde wijnen zijn ook hoge calorie. Bovendien hebben ze een sterke invloed op het zenuwstelsel, waardoor het heel moeilijk zal zijn om 's nachts in slaap te vallen.
Hoe je aan tafel gedraagt, een dieet waarnemen?
Vijanden om af te vallen tijdens het drinken van alcohol zijn kleine snacks. Als zonder hen nergens is, is het raadzaam om zoute en ingemaakte variëteiten te verlaten. Zout veroorzaakt een persoon die alcohol in een dorst drinkt en magnesium en kalium uit het lichaam heeft weggewassen.
Er zijn alcohollimieten die niet worden aanbevolen om te overschrijden bij het verliezen van gewicht:
- wodka - 70 ml;
- bier - 1 bierglas;
- Sweet Champagne - 200 ml;
- BRT - 400 ml;
- Droge wijn - 300 ml.
Nadat u zelf hebt gekozen welke alcohol dronken kan worden wanneer u afvallen, moet u de keuze van voedsel aan tafel niet vergeten. De voorkeur moet worden gegeven aan groenten en fruit.
Omdat alcohol erg calorieën is, moet je het als een dessert drinken, en niet als een toevoeging daaraan.
Experts zeggen dat het beter is om hun keuze in wijnen of champagne te stoppen, omdat hun mensen in kleine slokjes en porties consumeren, in tegenstelling tot wodka of bier.
Met een goed bekend koolhydraatdieet is Ducan niet verboden om alcohol te drinken. Maar eerst moet u 3 fasen van afvallen bereiken volgens deze methode.
Welke alcohol kun je drinken bij het afvallen? Voedingsdeskundigen beweren ondubbelzinnig dat de beste oplossing een volledige afwijzing van alcohol zou zijn.
Hoe gedraag je je voor een feest?
Voorbereiding op het feest, je moet niet alleen nadenken over welke alcohol dronken kan worden bij het afvallen, maar ook over hoe je het lichaam kunt voorbereiden op de komende rust.
Zoals eerder vermeld, wekt alcohol de eetlust. Het probleem is dat het constante gevoel van honger beladen is met te veel eten en de afwezigheid van een snack - problemen met de lever. Daarom zou de beste beslissing een voorlopige snack voor het feest zijn.
De berekening van calorieën overdag zal ook nuttig zijn voor het dieet. Het zal dus mogelijk zijn om alle opties voor het einde van de avond te voorzien, waarin zelfs het voorgerecht met alcohol niet schadelijk is voor de figuur.
Als een persoon vertrouwen heeft in zijn capaciteiten en ervan overtuigd is dat zelfs na het nemen van alcohol tijdens het dieet niet in kleine snacks zal breken, dan moeten verschillende glazen droge wijn de voorkeur hebben.
Enkele trucs
Als het op welke manier dan ook mogelijk is om te beslissen welke alcohol beter is om te drinken bij het afvallen, dan kunt u proberen de volgende trucs in het gevecht met extra kilogrammen te gebruiken:
- Indien mogelijk moet u proberen met de auto naar de viering te gaan, dus het zal mogelijk zijn om zelfs het krachtigste verlangen om alcohol te nemen te onderdrukken;
- Als u alcohol weigert, zodat u niet overtuigd bent om te drinken, kunt u verwijzen naar de medicatie- of gezondheidsproblemen die onverenigbaar zijn met alcohol;
- Het is noodzakelijk om de waterbalans in normaal te houden (1,5-2 liter water per dag), en onmiddellijk voor het feest, drink 1-2 kopjes om de dorst te ervaren;
- Het zou alleen de voorkeur moeten hebben door lelijke dranken;
- Het is noodzakelijk om in een glas water te gieten en er voedsel voor te drinken;
- Als er geen verlangen is om te drinken, moet u kunnen reageren op overtuiging met een stevige weigering. In de regel is het probleem van dwang alleen relevant aan het begin van het feest, in de tweede helft zal niemand aandacht besteden aan de bril van andere mensen. Daarom kunt u veilig water in de stapel gieten en in een glas sap.
Alcoholieet
Verrassend genoeg zijn er diëten waarin alcoholgebruik een integraal onderdeel van hen is. Hun essentie ligt in het feit dat een persoon alcohol moet nemen, wat helpt om vetten te splitsen en liever helpt om af te vallen. Zo'n dieet zou niet meer dan een week moeten duren. In de regel wordt wijn gebruikt als een "vetverbrander", maar er zijn diëten die martini, cognac, enz.
Met deze techniek, afval van het dieet, is het noodzakelijk om alle vette, gebakken en bloem uit te sluiten, maar tegelijkertijd veel water te drinken. Alcohol mag pas na het eten worden genomen.
- De eerste versie van het dieet. Voor het ontbijt kun je een gekookt ei en een groente eten, voor lunch - mager soep of fruit, voor het avondeten - salade of cottage cheese. Alcohol mag na het eten pas 's avonds dronken worden.
- Een ander dieet is zachter en stelt u in staat om verschillende voedsel te gebruiken, en het diner moet volledig worden vervangen door een alcoholische cocktail.
De effectiviteit van dergelijke diëten is een controversiële vraag. Voedingsdeskundigen zijn verdeeld in twee helften. Men beweert dat er in dergelijke herstructures van het gebruikelijke dieet veel is. En de andere, daarentegen, ziet niets goeds in haar. Naar hun mening heeft het wijndieet geen invloed op de afbraak van vetten in het lichaam en kan het leiden tot onaangename psychologische gevolgen. Het gebeurt vaak dat mensen te letterlijk rekening houden met de principes van deze techniek en de meeste maaltijden van alcohol beginnen te vervangen, wat steevast leidt tot binge. Deze voedingsstoornis is op hetzelfde niveau met ziekten zoals anorexia en boulimia. Dus, in plaats van de gewenste figuur en een gezond lichaam, wordt een persoon afhankelijk van alcohol en vergiftigt hij zijn lichaam.
Wat voor soort alcohol kunt u met een dieet voor snel gewichtsverlies? Alle voedingsdeskundigen zullen unaniem 'nee' beantwoorden. Het zal tenslotte veel veiliger zijn om correct te eten en elke vorm van alcohol te verlaten.